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天吉网:他今年37岁了,你敢信?!

文章来源:网络    发布时间:2018-11-15  【字号:      】

这是发现好身材的第350篇投稿

投稿作者

阿杜

年龄:37岁

身高:175厘米,体重:75公斤

辽宁省大连人

大发时时彩网址毕业于辽宁省警官学校

职业:个体,典当,投资

健身断断续续累计10年有余

(中途病过,胖过,瘦过,两年前开始系统训练)

三大项:卧推大概240磅,深蹲2大发时时彩豹子90磅,硬拉290磅

小时候在电视,漫画,电影中看到的硬汉肌肉男形象就深受影响,那时就有肌肉情节,在心中就不甘平庸,埋下了这颗种子。我也切身从中受益,健身让我增强了免疫力,战胜了疾病(啥病就不方便说了,反正这样的病能治好而且算功能治愈在医学届也不多见),使我身心愉悦,正能量满满。

说到健身弯路,起步的时候就走在弯路上了,当然肯定那也比不走强,以前健身没有现在这样的理论知识,纯粹瞎练,就知道练胸肌,二头肌,从不练腿,背练得也不够,不注重全面发展。这两年才开始全面系统的锻炼,弥补背和腿,不有句话吗:新手练胸,老手练背,真正的高手练大腿。现在才理解这句话的含义。饮食和作息上以前也不太注意,常大吃大喝,对蛋白质也不够重视,有两年喝酒熬夜,那时拖着疲惫的身体训练哪有状态可言,像在完成任务,肌肉感都不对,把好时候都耽误了。

一开始出形是很快的,但到大发时时彩平台一定程度时就暂时停止了,那时不懂这些,遇到瓶颈期了,没有改变方法和计划,还是按照老一套的来,导致在瓶颈期停留时间过久,错过了黄金训练年龄。

初学者一定要理论和实践相结合,要学习动作要领和细节,从基础练起不要盲目追求重量,以免受伤。经过一段时间的基础训练后,力量训练可采用分化训练,训练时间1小时左右,中等重量,8-12次,3--4组,这样对增长肌肉和力量都是很有效果的,力量训练结束后如能搭配20分钟有氧或腹肌训练会更高效率,真正做到全方位发展,健身是慢功夫,一步步来,你只要把它坚持下去最终会成为习惯,会终生受益!

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